Главная » ОТДЫХ » Йога

Йога

Дисциплина йога родилась в Индии для медитации и духовного просветления, объединяя тело и разум. Йоги пользуются небывалым успехом и в настоящее время, в основном из-за его благотворное влияние на тело и ум.

Истоки и философия йоги.

Йога-это древняя дисциплина, которая практикуется в Индии в течение 3-го тысячелетия и основателя йоги Патанджали, который написал йога-сутры в этой дисциплине. Среди прочего, он выделил 8 основных направлений в практике йоги, которые сравнивались с ветвями дерева:

  • Яма — способность к общению без насилия.
  • Нияма — самонаблюдение и самоанализ.
  • Асана — практика поз.
  • Пранаяма — контроль дыхания.
  • Пратьяхара — анализ внутренних переживаний.
  • Дхарана — концентрация.
  • Дхьяна — медитация.
  • Самадхи — освобождения (Высшая ступень в личном развитии).

Первые 5 являются основой Хатха-йоги, как отдельная дисциплина, которая направлена на достижение хорошего здоровья и концентрации за счет здорового образа жизни и позы йоги.

Йога как вид спорта:

Хатха-йога.
Подавляющее большинство классов йоги сосредоточиться на натуральном измерении и традиционно предназначены для поддержания тела в оптимальном состоянии и дисциплине духа.

Она вращается вокруг трех основных осей:

  • Поз. Существует более тысячи позы: статические или движущиеся, которые исполняются без принуждения, уважая тело, обращая особое внимание на позиционирование и правильная позвоночника.
  • Дыхательные упражнения. Они неразрывно связаны с позами и работать в четыре основных этапа дыхания: вдыхание, задержка в полном свете, выдох и задержка с пустыми легкими. Есть много различных способов дыхания во время йоги, каждая из которых подчеркивает тот или другой в разные фазы: медленный и быстрый ритм, через одну ноздрю, две или чередуя ноздри, шумно, как вы дышите или нет, вдыхая и задерживая его на длительный или короткий срок.
  • Отдыха. Этот этап приходится на конец сессии и делается сидя или лежа и включает в себя медленно, глубокое дыхание и расслабление тела.

Преимущества йоги.
Первое преимущество йоги заключается в том, что она доступна для всех: мужчин и женщин, старых и молодых, начинающих или опытных. Все, что вам нужно, это сила воли, целенаправленность и настойчивость для выполнения позы и упражнения. И хотя йога является частью духовной практике, вам не нужно знать о философии или религиозных убеждений, чтобы насладиться и получить пользу от занятий йогой.

Йога также имеет преимущества для тела: он тонизирует мышцы, делает вас гибким, нормализует работу организма, укрепляет пресс и сжигает жир.

Йога улучшит ваше общее здоровье, выводя токсины и стимулируя жизненно важных органов (пищеварительных, дыхательных и половых органов), улучшение сердечной функции и переносимости боли.

Йога в связи с необходимостью концентрации внимания и воли играет важную роль в сознании. Стресс и тревога постепенно исчезнет и уже после нескольких сеансов вы почувствуете глубокое чувство благополучия, которое влияет на каждый аспект повседневной жизни и отношениях с другими людьми.

Другие дисциплины йоги.

Направлений в йоге постоянно меняются, при этом позы и процедуры сами по себе остаются неизменными, существует больше различных видов йоги, которые выполняют все асаны, дыхательные упражнения и медитации или в более энергичной и напряженной манере или спокойной и непринужденной манере. Наиболее популярными из них являются:

  • Аштанга йога (синхронизация дыхания с быстрым процедур в сложных позах),
  • Интегральная йога (баланс поз, дыхания, медитации и релаксации),
  • Вини ОГА (комплексное движение и дыхание), йога для беременных женщин (специально адаптированных для будущих мам),
  • Бикрам йога (выполняется в помещении, нагретом до 40 градусов).

Полезные рекомендации.

Лучший способ изучать йогу, только учиться у квалифицированного преподавателя в классе в вашем тренажерном зале. Из первых уст всегда надежнее, поэтому и спрашиваю, кто знает хорошего тренера или попробуйте бесплатную пробную версию или даже тест из нескольких классов, чтобы получить представление о том, что вы должны ожидать. Вы также можете найти информацию в Интернете, которые дают полную информацию о таком виде йоги, практические занятия и инструкторы в вашем городе или области.

Все о фитнесе и диетах на Createinfo!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*