Главная » ОТДЫХ » Мужчины и диеты

Мужчины и диеты

Как и женщины, мужчины склонны быстрее набирать вес, если они не заботятся о своей внешности, особенно, как вы становитесь старше. Сегодня мужчины заботятся о своей фигуре и здоровом питании. Следуйте этим советам, чтобы помочь вам и вашей второй половинке избавиться от лишних килограммов!

Лишний вес у мужчин.

По данным статистики 45% мужчин имеют избыточный вес, а 23% страдают ожирением. Они становятся менее эластичными и перестают заботиться о своей фигуре, предоставляя огромное количество своего времени на работу, брак и семейная жизнь.

В отличие от женщин, мужчины накапливают жир вокруг живота, что может быть опасно с точки зрения здоровья и привести к сердечно-сосудистые заболевания, диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина в организме. Поэтому мужчины, которые имеют избыточный вес надо похудеть из соображений здоровья, а не только потому, что они заботятся о своей внешности.

Слабость мужчин:

  • Мужчины, как правило, как белка и жирных продуктов, таких как красное мясо и сыр, которые очень калорийны и вредны для здоровья, а также сладости, которые содержат большое количество калорий.
  • Мужчины пьют много алкоголя, который содержит 7 калорий на грамм и делает талию более в диаметре!
  • Многие едят мужчины едят на работе, например в обеденный перерыв в близлежащем ресторане или с клиентом.
  • Мужчины обычно не едят достаточное количество фруктов и овощей, если они не во фритюре, подаются со сметаной или сливочным маслом.
  • Они пропускают завтрак или выпить перед ужином выпить пива.
  • Они не заинтересованы в здоровом питании, и не знаю достаточно о сбалансированном питании.
  • Они любят поесть, и не будем сдерживать себя, чтобы сказать себе нет.

Сильные стороны мужчины:

  • Мужчины способны естественным образом сжигать больше калорий и больше мышечной и меньше жировой ткани, чем женщины (от 10 до 15% жира по сравнению с 20% до 25% для женщин).
  • Они быстро теряют вес. Следуя той же диете, женщина потеряет 3 ПА кг мужчина потеряете 5. Мужчины худеют на 25% быстрее, чем женщины.
  • Как правило, Продолжительность диеты для мужчин меньше, чем женщин, потому что это легче потерять вес. Но диета делает женский организм более устойчив к ограничениям.
  • Как правило, мужчины меньше страдают от расстройств пищевого поведения, булимия, анорексия, компульсивное переедание, перекусы, переедания и редко имеют психологические проблемы с едой.
  • Это проще для мужчин, чтобы потерять жир на животе, чем на бедрах и ягодицах.

Советы для мужчин диета.

  • Мужчины более активны и поэтому они будут продолжать терять вес на диете 1600-1800 ккал/сутки. Эти калории должны в основном исходить от белка (150гр. мясо или рыба на обед и ужин по 120 гр.) и овощей, а также вареной крахмалистой пищи с легкими приправами (около 150 гр.) на обед и ужин, а также молочные продукты (3 порции в день) и фрукты (по 1 Для каждого приема пищи).
  • Мужчинам следует обратить особое внимание на виды жиров они едят. Вам нужно отдать предпочтение растительным маслам и ограничивают сливочное масло до 10 гр. в день.
  • Если человек не завтракает, вы должны привить ему привычку. Завтрак должен обеспечивать необходимое количество витаминов, клетчатки, минеральных веществ, медленные углеводы, белок и небольшое количество жира.
  • Если он ест с коллегами или клиентами, важно выбрать для рыбных блюд или японские рестораны.
  • Уменьшите Размер своей порции, даже если это означает, что он будет немного голоден! Достаточно ему поможет выбор: любой салат из овощей, морепродуктов и копченой семги в качестве закуски, мясо, овощи и рыба на гриле как основное блюдо, фруктовый салат или мороженое вместо сыра, печенья или пирожные на десерт. Не лишайте человека алкоголем с большим количеством воды.

В следующей статье вы узнаете о диета для мужчин для похудения и его особенности.

Все про диета и фитнес на Createinfo!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*