Главная » ОТДЫХ » Обруч для похудения

Обруч для похудения

Обруч-это невероятно дешевый, доступный и простой способ, чтобы похудеть, тонус сердца и упражнения для мышц брюшного пресса, которое вы можете использовать, не выходя из дома в любое время вы хотите.

Несмотря на первоначальное недоверие обруч в течение нескольких лет многие фитнес-тренера и идеально подходит для тренировки всего тела, особенно брюшного пресса, ягодиц и даже рук и ног. Потому что, чтобы держать обруч вверх ваше тело нуждается, чтобы работать ваши основные мышцы, заставляя их работать. Упражнения с обручем для 5, 10, 15 минут-это отличный способ укрепить, тон их и скинуть лишние килограммы.

Преимущества обруча:
Обертывание улучшает баланс.

Упражнения с обручем могут помочь улучшить двигательные навыки, равновесие и выносливость.

Обертывание улучшает кровообращение.

Физическое упражнение заставляет активно работать сердце и улучшит кровообращение, а вот обертывание дает более эффективную нагрузку. И повторяющиеся движения тела улучшить кровоток и очистить ваш организм от токсинов.

Обертывание помогает похудеть.

Еще одно преимущество упражнений с обручем является сжигание жира. Поэтому если вы хотите быстро и эффективно сжечь калории и похудеть, то обертывание станет для вас настоящей находкой, потому что через полчаса вы можете сжечь 210 калорий.

Оберните удобно.

Еще один плюс обертывания-это возможность делать упражнения дома в любое время и постоянно совершенствовать свои упражнения.

Оберните возвращает.

Если у вас есть проблемы с талией, с запахом является идеальным упражнением для вас, потому что она помогает сформировать и тонизировать все мышцы живота и пресса: прямые мышцы живота, косые и поперечные мышцы живота. Так что ваш животик похудеть быстро и появится осиная талия в кратчайшие сроки.

Упражнения с обручем.
Вот некоторые из самых эффективных упражнений с обручем для вас, которые помогут вам получить максимальную отдачу от вашей тренировки.

Для начала попробуйте эти упражнения для тонизирования всего тела.

Упражнение 1: Качели.

Стенд с ноги на ширине плеч внутри обруча. Согнуть, сесть и поднять обруч до пояса. Теперь поворачивайте ваш торс, а затем отпустите обруч от руки с помощью вращения вашего тела, удерживая обруч на месте как можно дольше.

Упражнение 2: Приседания.

Для того, чтобы сделать более стройные и крепкие ноги, попробуй покрутить обруч на место.

Стоят в центре обруча, затем слегка согнуть ноги и начать хула-Хуп столько, сколько вы можете. Чтобы сохранить равновесие и удерживая обруч необходимо держать спину прямой.

Упражнение 3: Тверк.

Это отличная тренировка нижней части тела и ягодиц!

Начните стоя в кольцо и подняв его до пояса высотой. Начните вращать обруч, но на этот раз ниже талии, на ягодицах. Держать компресс как можно дольше. Чтобы увеличить интенсивность упражнения старайтесь марта или переместить ноги, как будто вы идете.

Упражнение 4: сильные руки.

Это упражнение должно быть сделано немного иначе — забудь про таз и акцент на руки. Для этого упражнения нужно поднять одну руку прямо на уровне плеч, возьмите обруч и переместите его вниз на запястье. Теперь вам нужно убрать руку с плеча, сделать несколько небольших кругов, чтобы обруч крутился на запястье. Делайте это как можно дольше, а затем повторите с другой стороны.

Упражнение 5: В Пресс.

Положите обруч на пол и поднимите Руки Вверх внутри обруча. Покрутите обруч 5 раз в таком положении, затем переместите вашу левую руку за обруч снова и повторите поворот в 5 раз.
Проделав это, переместите левую руку в исходное положение, а правой рукой за обруч и повторите поворот в 5 раз. Продолжайте это до тех пор, пока вы можете.
    
Эти простые упражнения с обручем помогут вам вернуть гармонию, чтобы сжечь лишние калории, создают сильное тело и осиную талию.

Будьте здоровы!

Все о фитнесе и диетах от Createinfo!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*