Главная » ОТДЫХ » Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

После праздников из-за обилия жирных и высококалорийной пищи и алкоголя многие из нас набрали лишние килограммы и сантиметры на талии. Но не паникуйте, потому что есть замечательный и эффективный метод, который позволяет вернуть стройность и красивый силуэт — это разгрузочные дни.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней и вы сможете выбрать идеальную для вас и вам не придется мучить себя нелюбимыми продуктами.

Первый вариант — сброс воды.
Разгрузочные дни на воде поможет скинуть до 1 кг лишнего веса, дать отдых органам, отвечающим за пищеварение и заставит организм очиститься самостоятельно.

Чтобы вернуться к нормальному весу, нужно провести разгрузку на воде в одном из
вы день в неделю. Для этого Вам необходимо целый день пить только воду без газа и воздержаться от приема пищи.

Если вы хотите похудеть быстрее, вам потребуется два дня поста в неделю
с интервалом в три-четыре дня.

А вот разгрузка на воде, есть и минусы — минимум витаминов и минералов и стресс для всего организма.

Второй вариант-это белок и разгрузки.
Разгрузочные дни на белок поможет вам улучшить микрофлору пищеварительной системы, стимулирует выработку ферментов, которые помогают сломать вниз с тучных клеток, укрепить иммунитет и быстро скинуть лишний вес.

Главное для вас, чтобы выбрать подходящий вариант белковой разгрузки на молоке
продукты или нежирное мясо и рыба.

* Разгрузочный день на молочные напитки на Ваш выбор: йогурт, ряженку, простоквашу или скисшее молоко и йогурт помогут вам потерять вес быстро, если вы были пить 5-6 стаканов молока напитки в течение дня. А чтобы усилить эффект и мягко очистить кишечник можно добавить в напиток обжаренные овсяные хлопья или отруби.

* Разгрузочный день на кефире вы должны есть только то, что в течение всего дня, разделив 500 гр. на пять равных частей. Разрешается пить несладкий напиток: черный чай и зеленый чай, отвар шиповника или цикория кофе для улучшения работы пищеварительной системы.

* Диета для постного мяса или рыбы, включает в себя половину отварной или
парится порции 500 гр. в 3-4 приема в течение дня каждые 3 часа. Из-за отсутствия жира в еде поможет вашей печени восстановиться от праздничных застолий.

Повторять разгрузку белка может быть повторен только один раз в неделю и абсолютно противопоказаны женщинам, страдающим от заболеваний почек.

Третий вариант — сброс жира.
Разгрузочный день молочные продукты, желательно 20% рекомендуется для лечения ожирения и быстрого восстановления нормального веса, потому что они активируют ферменты, отвечающие за расщепление жиров замедляет превращение углеводов в жиры и помогает успокоить поджелудочной железы.

При выполнении сливочно-сметанный день, разделить 500 гр. выбранного Вами товара на пять равных частей и кушать каждые 3-4 часа. Рекомендуется пить отвар шиповника или ромашки без сахара.

Разгрузка жир не имеет противопоказаний и подходит даже сахарного диабета, гастритов и язвенных заболеваний желудка.

Четвертый вариант разгрузки на углеводах.
Разгрузочные дни на богатые углеводами продукты, такие как фрукты или злаки, которые помогут пищеварительной системе и выводить токсины из печени и почек. В связи с минимальным количеством белков и жиров вы сможете быстро скинуть лишний вес.

* Эти фрукты напрашивается только 1,5 кг, потребление груш, яблок или цитрусовых в один день и пить много несладких напитков без газа.

* В разгрузочный день можно есть крупы, каши из овса, кукурузы, гречки и коричневого риса варятся в воде без соли. Разделите кашу на порции 100г. ешьте каждые 3-4 часа. Для улучшения функционирования печени и устранить застой желчи, можно добавить овсяных хлопьев 1 ч. л. оливкового или льняного масла.

Разгрузки на углеводах не рекомендуется для женщин с заболеваниями желудка, двенадцатиперстной кишки или повышенная кислотность. Если вы страдаете от запоров, избегать разгрузочные дни на рисе.

Пятый вариант-выгрузка в сочетании.
Комбинированные разгрузочные дни более эффективно сжигать лишние килограммы и позволит вам не голодать во время них.

* Разгрузка белков и углеводов: в этот день вам нужно выпивать полстакана кисломолочного напитка и съедать одно Яблоко каждые 3-4 часа.

* Разгрузка белково-углеводный день можно добавить рыбу или творог 100 грамм. свежие овощи, особенно капуста, которая помогает более эффективно сжигать жир и похудеть быстро.

Но вы можете чередовать варианты разгрузочных дней, выбирая более подходящий и вкусный для вас.

Диета от Createinfo.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*