Главная » ОТДЫХ » Сколько калорий в рыбе?

Сколько калорий в рыбе?

Рыба является богатым источником жирных кислот, белков, фосфора, железа, витаминов и многих других питательных веществ. А также к рыбе и морепродуктам с низким содержанием калорий, что полезно для вашего здоровья и Вашей фигуры. Поэтому, добавить ее в меню хотя бы дважды в неделю!

Вот список калорийности разных видов рыбы и морепродуктов на 100 грамм. продукт:

Нежирной рыбы.
* Удильщик (морской черт) 65
* Хек 74
* Треска 76
* Пикша 77
* Сушеная или соленая рыба 79
* Камбала 80
* Минтай 80
* Щука 82
* Налим 83
* Пайк 83
* Карась 86
* Палтус 89

Жирная рыба.
* Морской лещ 100
* Окунь 100
* Анчоусы 100
* Форель 108
* Меч-рыба 111
* Сибас 113
* Сибас 115
* Сардины 118

Жирная рыба.
* Тунец 149
* Скумбрия 180
* Лосось 202
* Сельдь 233
* Угорь 281
* Осетрина 295
* Осетрина 300

Копченую рыбу.

* Пикша 86
* Лосось 150
* Сельдь 160
* Скумбрия 165
* Форель 170

Моллюсков и морепродуктов.

* Устрицы 47
* Мидии 51
* Краб 65
* Раки 65
* Гребешки 74
* Кальмар 73
* Осьминоги 70
* Улитка 79
* Лобстер 81
* Креветки 86
* Трубач 89
* Моллюски 168


Консервы и готовые блюда:

* Отварная рыба 50
* Сурими 110
* Тунец в рассоле 115
* Жареная щука-120
* Жареный Минтай 135
* Консервы в масле 145
* Консервы в томатном соусе 150
* Жареная скумбрия 150
* Скумбрия в белом вине 160
* Жареный окунь 175
* Жареные караси 200
* Запеченный лосось 200 калорий
* Рыба в сухарях 200 калорий

Если вы находитесь на диете, вам лучше не добавлять в свой рацион блюда из жареной рыбы, но лучше заменить его растительным или кипяченой. Потому что количество калорий зависит от способа приготовления рыбы.

Удачи!

Все о диетах и фитнесе от Createinfo!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*