Главная » ОТДЫХ » Смузи для похудения

Смузи для похудения

Чтобы быстро похудеть, нужно не только кушать, но и пить низкокалорийные напитки, которые содержат мощные дозы витаминов и минералов для вашего тела. Так вы предложить некоторые вкусные и полезные рецепты коктейлей для похудения, которые нужно пить в течение дня.

Смузи по утрам.
Ингредиенты:

Геркулес или овсяные хлопья 1 ст. л.
полстакана молока
замороженный банан, порезанный на дольки 1 шт.
замороженная клубника 3-5 ягод
кефир или нежирный йогурт полстакана
ванили и корицы четверть чайной ложки
мед 1 чайная ложка.

Смешайте хлопья и молоко в небольшой миске, дайте постоять 5 минут. Поместите смесь в блендере, затем добавить банан, клубнику, йогурт, ваниль, мед и корицу. Смешать до однородной массы.

Этот напиток содержит 265 калорий, 4 гр. жиров, 13 гр. белка 47 гр. углеводов, 21 грамм сахара, 6 грамм клетчатки и 5 мг холестерина на порцию.

Ежедневный смузи.
Ингредиенты:

миндальные орешки 1 ст. л.
замороженные кусочки ананаса 4 ст. л.
замороженной черники 1 столовая ложка.
йогурт низкокалорийный стекло
сок граната 6 ст.
полстакана молока

Поместите миндаль в чашу блендера, затем положить нарезанные персики, черника, йогурт, гранатовый сок и молоко и смешать до однородной массы.

Этот напиток содержит 256 калорий, 7 гр. жира, 15 гр. белка, 37 гр. углеводов, 31 гр. сахара, 5 гр. волокна и 8 мг холестерина на порцию.

Смузи на вечер.
Ингредиенты:


очищенные дольки 1 апельсина
замороженный нектарин или персик 1 шт.
йогурт низкокалорийный стекло
полстакана молока
ванили четверть чайной ложки.
мед 1 чайная ложка.

Положить фрукты в блендер, а затем положите йогурт, молоко, ваниль и мед и взбейте до однородности.

Этот напиток имеет 154 калорий, 2 гр. жира 9 гр. белка, 25 грамм. углеводов, 21 г сахара, 3 гр. клетчатки, 5 мг. холестерина на порцию.

Удачи!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*