Главная » ОТДЫХ » В вумбилдингу

В вумбилдингу

Качество нашей сексуальной удовлетворенности, как мужчина и женщина, во многом зависит от достаточного развития силы мышц влагалища. А именно от их тонуса зависит не только от правильного течения родовых процессов и последующего восстановления влагалища. На ваши тазовые мышцы также отвечают за воспалительные процессы и изменения во время менопаузы. И это не предел положительного влияния от натренированных интимных мышц. Наверное, самым популярным и эффективным способом научиться тренировать свои интимные мышцы упражнения Кегеля, о которых мы сегодня расскажем.

Целевая аудитория.

Конечно, вы можете выполнять упражнения без видимой причины, но есть контингент женщин, что эти упражнения просто необходимы. Во-первых, они помогут вам справиться с проблемой неконтролируемого опорожнения мочевого пузыря и не допустить снова такого дисплея. Также эти упражнения для профилактики воспалительных процессов половых органов, и помочь сохранить их в тонусе, не позволяя упасть. Выполняя упражнения Кегеля, вы сможете замедлить процесс старения вашего тела. Они будут полезны, если вы готовитесь к предстоящим родам. Правильно натренированные мышцы, процесс родов будет более безболезненный, но последующее заживление и восстановление тканей быстрее. Практика, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Также эти навыки можно использовать в любовной игре с вашим партнером. Сильные мышцы позволят увеличить качество сексуальной жизни и вы и ваш возлюбленный. Однако, в случае серьезных заболеваний органов малого таза следует использовать упражнения в качестве дополнения к основному методу лечения.

Противопоказания.

Существует также группа женщин, которые являются либо немного неверна или абсолютно противопоказаны в эти упражнения. На начальных этапах беременности, действительное выполнение тренировки мышц без тренажеров, но только с согласия ведущего врача. Недопустимые упражнения с большинство заболеваний органов малого таза, особенно в следующих случаях: миома матки, ЗППП, кисты в яичниках, а также сильное воспаление влагалища и других органов.

Обучение.

Перед началом выполнения основных упражнений, вы должны знать, где вы можете найти вагинальные мышцы, и это может напрягать. Вам удобно на диване, лежа лицом к потолку. Засунуть в боковой стенке 1 палец во влагалище и сожмите мышцы, поэтому, если вы держите опорожнения мочевого пузыря. Вы должны чувствовать их пальцем, и запомнить ощущение. Кроме того, вы можете попытаться сесть на унитаз и нарушения опорожнения мочевого пузыря. С натяжением вы остановите самолет, а также вы сможете определить, где влагалищных мышц. Но не прерывайте этот процесс тогда (это плохо). Это сужение мышц является стандартом в обучении Кегеля. В начале обучения, мы советуем Вам опорожнить мочевой канал. Так обучение будет более комфортно и никаких неприятных сюрпризов. Проводим первоначальное обучение лучше в положении лежа лицом вверх с немного расставленными согнутыми ногами. Чтобы почувствовать мышцы, положите правую ручку на нижней части живота, а также слева под ягодицы. Вы также можете попробовать лечь на живот с выпрямленными слегка разведите ноги, при этом подпирая таз небольшую подушку. Однако, основная тренировка разрешена практически в любом удобном месте и время.

Ошибка.

Обучение дышать медленно и четко (как всегда), и ни в коем случае не удерживайте воздух в легких или во рту. Так что не надо втягивать пупок, так как он не влияет на мышцы таза. Не пытайтесь растягивать мышцы, выпучив их не верно. Скорее всего, в упражнениях они должны сужаться и увлекаться. Это же упражнение делать это умеренно, так чтобы не слишком много и в итоге не устают и менее активны мышцы.

Упражнения.
Это хорошо напрягать мышцы. Они также должны автоматически сжатия, чтобы догнать влагалище. Удерживайте их в течение 10 секунд. Затем расслабьте их на 10 секунд. Если вы только начинаете тренировки, вы можете начать с 3 секунд и постепенно увеличивайте до 10. Такие переходы должны быть завершены в течение 5 минут 10 раз в день. Лучше всего, если они подразделяются на утренние, дневные и вечерние тренировки. Это позволит мышцам правильно расслабиться. Постепенно старайтесь сжимать мышцы без участия прессы и обратно.

* Медленные
сжатия. Сидят учат очень медленно, чтобы сжать и втянуть мышцы для дыхания. Чем медленнее вы можете делать это упражнение, тем труднее упражнение. Чтобы усложнить это упражнение можно, если вы будете узко мышцы с каждым разом все сильнее, а затем расслабить их быстрее, чем обычным шагом.

* Быстрый темп. Попробуйте сузить и максимально быстро расслабить мышцы.

* Выпячивание. В этом упражнении вам сначала нужно медленно растягивать мышцы таза, как будто вы родили (т. е. толчок), а затем медленно расслабьтесь.

* Основная. Лежа лицом вверх, сожмите и отпустите мышцы таза в 50 раз. Ежедневно к этому числу прибавляем 1 до 5 раз и перемещать грузы весом до 300 раз. Когда вы научитесь тренироваться без бардака, вы можете начать это упражнение в любом положении.

Для достижения ощутимого эффекта тренировки мышц влагалища выше представленных вариантов 2-3 комбинации в течение дня до 300 сокращений. Когда мышцы достаточно сильны, вы можете постепенно уменьшать количество резов до 12 дня.

Тренажеры.
Вы также можете подключить специальные интимные тренировки в ваши тренировки, таких как шары Кегеля или нефритовое яйцо. Но они должны быть применены только после хорошего укрепления интимных мышц. Кроме того, вы должны выбрать высокое качество продукции за обучение со знаком качества и сертификаты, и тщательно очистите их перед использованием. Место тренера во влагалище, оставив шнур снаружи. Найти удобное положение (лежа или сидя). Для выполнения упражнения также представляет собой определенный ритм. Сокращение времени, должно равняться времени расслабления мышц. При выполнении упражнений не забывайте о дыхании. Тренер должен двигаться с ваших мышц, поэтому сначала попробуйте выполнить эти упражнения с тренером более 3-х раз в 7 дней.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*