Главная » ОТДЫХ » Упражнения для растяжки

Упражнения для растяжки

Есть более легкие формы физических упражнений, что, в отличие от комплекс физических нагрузок помогают держать в хорошей форме свое тело без каких-либо потрясений и последствий. Они полезны для растяжения мышц, сухожилий и позвонков, что делает вас более гибким и стройным. И самое главное, они доступны для всех, включая женщин, чтобы оправиться от болезни и стрессовые ситуации!

Упражнения для растяжки базируется на глобальном подходе к телу, что говорит о возможности улучшения вашего тела, делает вас гибкими и улучшить осанку. Они безопасны и при их выполнении сложно навредить.

Вот небольшой список упражнений на гибкость и растяжку, из которого вы сможете выбрать более подходящий для вас.
 

Растяжка.
Методы растяжения мышц содержат смесь традиционной практики: гимнастика, классический танец и йога.

Растяжка
может быть самостоятельным упражнение, которое поможет стать более
гибкий или включать в другие тренировки: бег, бег трусцой, Пешие прогулки
прогулки и т. д. либо как часть разминки или релаксации до и после
обучение.

Эти упражнения состоят из медленного растяжения
тела по одному. Они могут показаться простыми, но на самом деле
упражнения довольно сложно и требует концентрации и контроля. Вы
нужно исправить, сосредоточиться на ситуации и глубоко
дышать, пытаясь задержать дыхание каждый раз немного дольше. Дыхание
определяет правильное напряжение, помогает снять напряжение с мышц и
полностью подготовить их к нагрузкам или отдохнуть после них.

 
Пилатес.
Это форма физических упражнений, которая поможет вам остаться в хорошей форме и добром здравии, не тратя лишние деньги и в любом замкнутом пространстве.

Пилатес включает более 500 различных упражнений различной сложности, которые вращаются вокруг 8 основных пунктов: дыхание, концентрация, контроль, растяжки, медленные движения, концентрации, точные движения и отдыха.

Хотя большинство упражнений выполняются без самодельных спортивных аксессуаров, некоторые из них вы можете добавить ленты, мячи, гири, обручи, поролоновые подушки или стулья для дополнительной нагрузки и растяжки.

Цигун.
Упражнения работают на энергии тела в буквальном смысле. Эта дисциплина является китайской традиции тысячелетние, чья философия заключается в том, что люди должны жить в гармонии со своим окружением, интерьером и экстерьером.

Цигун-это искусство асан в определенной последовательности, что поможет укрепить и сделать гибкими и ваше тело через широкие, плавные движения и научиться управлять своей энергией.

Упражнения часто подражают движениям животных и птиц, которые требуют максимальной концентрации, внимания, дыхания и гибкости, чтобы улучшить поток энергии в теле.

Йога.
Эта дисциплина возникла в Древней Индии и существует уже более 500 лет. Это глобальный подход к здоровью, чем простая форма физических упражнений.

Все виды йоги оказывают положительное влияние на гибкость и тонус организма, но также поможет достичь самореализации, самопознания, физического и психического благополучия и спокойствия.

Большая часть йога заставляет вас сосредоточиться на физическом аспекте йоги под названием Хатха-йога. Он основан на более чем 1000 статических и динамических поз, дыхательные упражнения неотделима от позы и расслабление — последний этап сессии, который включает в себя расслабление и дыхание в сидячем или лежачем положении.


Тай-Чи-Чуань.
Эти упражнения представляют собой нечто среднее между боевым искусством и видом спорта, и эта дисциплина уже 500 лет. Он был использован китайскими воинами, чтобы развить качества, необходимые для борьбы: концентрация, спокойствие и уравновешенность.

Тай-Чи сочетает в себе более ста точных движений: прыжки, повороты и растяжки, чтобы узнать, как освоить тела и дыхания. Они выполняются медленно, с контролем над каждым суставах и мышцах в строгой последовательности, постепенно становится длительным и сложным.

Это искусство включает в себя работы по внутренней энергии, а не на внешние мышцы. Давай движениями от центра организма, который является средоточием жизненной энергии, и проводятся с ногами твердо стоящий на земле, с нарисованными и тело прямо головы и шеи.

Все фитнес и диета от Crestodina.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*