Главная » ОТДЫХ » Упражнения для талии

Упражнения для талии


Сегодня я предлагаю вам несколько эффективных упражнений для вашей талии. Тонкая, осиная талия-предмет зависти и гордости владельца стройную фигуру. Но что, если Вы не можете похвастаться идеальными пропорциями тела? Вам помогут упражнения для талии, которые сделают ее стройную, подтянутую животик и сформировать красивый пресс.

Все, что вам нужно сделать-это полчаса вашего времени ежедневный и повторите упражнение по 8-10 раз.

Упражнение первое.

Лягте на спину, расширенный параллельный руки к телу, ладони на полу. Теперь согните ноги в коленях и поднимите их вверх на 20-30 см и сбить в воздухе с ноги несколько раз и медленно опустите их обратно.

Упражнение второе.

Тело на боку, голова лежит на вытянутой руке, другой уприте в талию. Медленно поднимайте ноги вверх, стараясь не сгибать ее в колене, задержитесь на несколько секунд и вернуть ее. Сделайте 10 повторений и перевернитесь на другой стороне.

Упражнение третье.

Раздвинь ноги и встать на колени, скрестите верхнюю часть стопы, руки на бедрах. Сделайте глубокий вдох и прогнитесь назад. Затем медленно выпрямиться.

Упражнение четвертое.

Лягте на спину, руки вытянуты параллельно телу, ладони на полу. Старайтесь поднимать ноги вверх и сделать несколько движений, как будто вы крутите педали велосипеда. Затем выпрямите ноги и верните их на пол.


Пятое упражнение.

Лягте на спину, расправьте плечи, руки отведены от тела. Теперь медленно тяните ноги к животу, развел колени и свести вместе пятки. Быстро поставил их на пол и соединить вместе.

Через несколько дней вы увидите первые результаты вашего упорного труда!

Все о фитнесе и диетах от Createinfo!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*