Главная » ОТДЫХ » Здоровые сладости

Здоровые сладости

Вы заметили, что с наступлением холодов вас тянет ко всему, что не полезно для фигуры и талии: мука, сладкий и вкусный? Это защитная реакция вашего тела пытается бороться с зимней Хандрой, поднять настроение и даст вам заряд бодрости и счастья, поедая эти вкусности. И тогда вы должны заплатить лишнего веса на талии и бедрах во время этого приятного процесса.

Но знаете ли вы, что есть более полезные заменители сладостей, которые также улучшают настроение и никакого вреда вашему телу? И поэтому я предлагаю вам полезный список сладостей, которые можно есть без угрызений совести и не набрать вес!

Темного шоколада.

Горький, темный шоколад помогает выработать гормон счастья серотонин и содержит в своем составе магний, который нужен для борьбы со стрессом и плохим настроением. Но ешьте его небольшими порциями по 30 г. в день и желательно с кружкой зеленого чая, который содержит антиоксиданты.

Бананы.

В состав этих фруктах содержится полезное вещество триптофан, которое в процессе пищеварения превращается в серотонин, который поможет вам повысить настроение и наслаждаться жизнью. Единственный совет: выбирайте слегка недозрелые фрукты, так как они содержат меньше сахара.

Цитрусовых.

Кроме того, что они содержат большое количество витамина С, они помогут вам справится с простудными заболеваниями, бороться с усталостью, раздражительностью, плохим настроением и стрессом.

Сухофрукты.

Съесть около 100г. сушеные фрукты несколько раз в день, и вы сможете оживить и тонизировать ваш организм. Потому что сушеные финики и инжир содержат витамины и помогают в работе мозга и концентрации, курагой и черносливом регулируют водно-солевой баланс в организме, помогая избавиться от лишней воды и избавиться от отеков, а также витамины и кальций улучшают работу сердца и мозга.

Молоко с медом.

Стакан теплого молока с 1 ч. л. меда перед сном поможет вам успокоить нервы и улучшить качество сна.

Морепродукты и рыба.
В дополнение к Омега-3кислот нужно для поддержания красоты и молодости они являются источником витамина D, которого так не хватает долгих, зимних дней из-за минимального присутствия солнца, а также цинк, фтор, магний и другие минералы, которые ваше тело нуждается для нормального функционирования. Выбирайте жирную рыбу и добавить коричневый рис еще мягко очищают организм от токсинов.

Овсянка, отруби, цельнозерновой хлеб.

В этих продуктах большое количество витаминов, минералов, особенно магния, фосфора и калия, которые помогают правильному функционированию сердца и желудочно-кишечного тракта. Также много углеводов для энергии и клетчатки для нормального функционирования головного мозга, печени и кишечника. Вы можете добавить ягоды и сухофрукты к кашам, чтобы подсластить свою кашу или смузи, чтобы усилить эффект.

Все для вашей красоты и здоровья от Createinfo!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*