Главная » ЗДОРОВЬЕ » 7 шагов, чтобы «разогнать» метаболизм

7 шагов, чтобы «разогнать» метаболизм

Ускорения обмена веществpixabay.резолюцию com7 меры по «ускорению» metabolismului Гончаровой 28 июня 2017 14:4219360

Правильный обмен веществ — залог стройности и здоровья

Если метаболические процессы в вашем организме будут медленно, тогда никакие диеты может помочь вам потерять вес. Выход один-ускорить обмен веществ. И его «разбудить» WomanHit.ru подскажите.

Шаг # 1

Увеличить потребление жидкости, потому что если там не хватает воды в организме, он участвует в ее реставрации и не потреблять лишних калорий. Так что, пить все больше и больше. Выбирайте несладкие и негазированные напитки, такие как зеленый чай или минеральная вода.

Пить больше водыpixabay.com

Шаг № 2

Пересмотрите свой рацион питания. Удалить из меню, колбасу и другие продукты, в составе усилителей вкуса, все Е, ГМО и синтетических удобрений. Они тормозят обмен веществ. Ешьте органические продукты.

Фаст-фуд исключенpixabay.com

Шаг # 3

Соблюдайте режим. Вам придется рано вставать и ложиться спать в 22.30 — так что ваши биологические часы будут проводиться ежедневно. Солнечный свет необходим организму для правильного метаболизма, оно дает заряд бодрости и энергии.

Иди спать вовремяpixabay.com

Шаг # 4

Чтобы обмен веществ правильно, нам нужны различные микроэлементы. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, помогает сжигать жир и наращивать мышцы. Железо можно получать из гречки, она наполняет мышцы кислородом. Заменить обычную соль на йодированную. Этим Вы поможете своей щитовидной железы. Углеводы, которыми богаты крупы, необходимы для функционирования головного мозга.

Углеводы необходимы для работы мозгаpixabay.com

Шаг # 5

Больше двигаться — любая физическая активность ускоряет обмен веществ. Вернуться к тому, что вы предпочитаете. Никто не заставляет вас потеть часами в спортзале. Даже простая прогулка полезнее, чем сидеть у телевизора.

Зарядка на природе принесет только пользуpixabay.com

Шаг # 6

Питайтесь правильно. Вы должны есть в небольших количествах каждые четыре часа. Если вы едите редко, например, раз в день, организм начинает экономить энергию, и обменные процессы замедляются. Если вы постоянно что-то жуете, вы просто не имеют времени, чтобы сжечь жир. Между основными приемами пищи: завтрак, обед и ужин, и делать легкие закуски, съешьте фрукт или горсть орехов.

Поесть в часамpixabay.com

Шаг # 7

Избежать стресса. Постоянное напряжение замедляет обмен веществ. Тело нуждается в отдыхе. Научитесь расслабляться без помощи алкоголя, курения, сладостей и других вредных привычек, они не ускорят метаболизм. Неспешная прогулка в парке, медитации или расслабляющая музыка принесут больше пользы.

Сладости не поможет стрессеpixabay.com

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*