Главная » ЗДОРОВЬЕ » Гармония и мотивация: как не сходить с выбранного пути

Гармония и мотивация: как не сходить с выбранного пути

Не нужно бороться с самим собой, соботта: мотивация pixabay.com/ruстройность : как не сойти с выбранного putinha Брунова 19 мая 2017 года 13:048250

В чем секрет тех, кто живет в гармонии с собственным телом постоянно, а не просто похудеть перед пляжным сезоном

Движение — жизнь, здоровье и красоту. Но почему-то большинство из нас вспоминают накануне жаркого сезона, примеряя купальники и короткие шорты. Раз в год, в нас просыпается стремление к самосовершенствованию — и мы остервенело начинаем работать в поте лица, стараясь за считанные недели «строить тело». Надеюсь, в начале многие сходят с дистанции, разочаровавшись в своем желании и забыть о нем до следующего «приступа». В отличие от этих товарищей, есть те, кто живут в так называемом ПП (т. е. правильное питание) и здорового образа жизни и «спорта», круглосуточно, день за днем, и я получаю настоящее удовольствие.

Итак, вы несчастны — так обычно начинается. Только очень сознательный человек способен преодолеть себя в условиях, когда внешность и чувства полного удовлетворения. Посмотрим на факты: правильно питаться и заниматься физкультурой, как правило, начинают те, кто столкнулся с проблемами, будь то проблемы со здоровьем или с собственным отражением в зеркале. И здесь кроется главная причина всех разочарований и неудач, которые нас ожидают на нелегком пути к здоровому образу жизни.

Выбор мотивов

Дело, которое мы стремимся с отрицательным установка, почти всегда обречены на провал. «Когда человек бросается в бой с лишним весом, это работает против течения. Неудивительно, что ваше существо против этой войны», — говорит спортивный психолог Анна Швай.

Главный девизом должна быть фраза «нет предела совершенству»фото: Pixabay.com/ru

Как быть? По словам Анны, запустить любой процесс, в котором вы собираетесь изменить, важно начинать с полного и безоговорочного акцепта. Женщина страдает от недостатка любви к себе всем своим весом, еще больше пострадает. В каждом из своих «полезных» действий — ограничения и тренировки — она найдет повод упрекнуть себя. Это происходит из-за неправильной мотивации.

Вспомните, как часто Вы начали диету или бежать в фитнес-клуб, потому что я поймал на себе взгляд коллеги, или почувствовали, что вас обидел супруг? «Не последнюю роль в формировании негативных мотивов, которые заставляют нас работать над телом, играет общество. При всей толерантности современное общество культивирует и признает очень специфический Тип красоты. Считается самой красивой молодой и стройной. Принимаются другие варианты, но они не являются совершенными», — говорит Швай. Приступая к работе над «спросом», вы, вероятно, сойти с дистанции раньше времени. Более того, познав горький вкус неудачи, у вас может развиться страх последующие попытки похудеть, стать здоровыми и сильными. Чувство вины и желание угодить окружающей среды наверняка сломаю тебя правильное отношение.

Эксперты предлагают простую, но эффективную стратегию, которая помогает создать позитивный внутренний мотив. Главный девизом должна быть фраза «нет предела совершенству». Значит вы признаете, что вы хороши в любом виде, но планируют сделать лучше. «Важно чувствуют принятие и любовь к собственной персоне, независимо от того, как вы выглядеть и чувствовать себя», — заверила Анна. И главный бонус, который мы Вам внушили себе, любимой, в самое глубокое сочувствие, — это внутреннее, реальное и искреннее желание работать на себя и для себя. Это мотив, который будет направлять вас на пути к цели.

Подводные камни

Понимание психологических тонкостей, которые будут действовать. И первый совет, который дают все от тренеров диетологов: забудь про весы! Для многих все о цифрах — объемы и килограммы, сантиметры и граммы жиров, белков и углеводов в порции. Маниакальное желание выразить свою жизнь в цифры вряд ли приведет к успеху, о чем свидетельствует подавляющее число психологов, работающих с мотивацией. Застойных килограммов способен запутать начинающего спортсмена, поэтому мы ориентируемся на субъективный момент — отражение в зеркале.

Важным аспектом является выбор места и типа trenirovochno: Pixabay.com/ru

В строительстве тела важно выбирать утилизация вспомогательных продуктов и инструментов, которые будут способствовать изменениям. Начнем с той формы, в которой вы заняты. Красивый и удобный, он может стать дополнительным источником мотивации: если вам нравится, как вы выглядите в топ и леггинсы со стильными кедами, вероятность того, что вы часто будете примерять этот наряд существенно возрастает. Предлагаю купить два комплекта, чтобы менять образы.

Другим важным аспектом является выбор места и типа обучения. Помните: Вы не хотите заставить себя постоянно преодолевать трудности. Все, что мы делаем, мы делаем ради удовольствия. Если медленно и спокойно йоги «нет», изменить Тип нагрузок. Нравится чувствовать мышцы и пот? Зарегистрируйтесь для crossfit. Нужно кардио, но не знаю как запустить? Ваш путь лежит в бассейне. Хотите не только стать стройнее, но и растягивать, чтобы быть более мобильными и изящнее — прямая дорога на танцы. Экстраверты легче делать в компании, как интроверты, и следовало ожидать, наедине со своими мыслями.

Остановиться на том, что получается, что вы делаете с полной самоотдачей и страстью, это половина вашего будущего успеха. Помнить о цели: мы хотим быть лучше для себя, а не для кого-то, а спорт, которым вы отдаете свое свободное время должно быть подходящим для вас.

Нельзя кидаться в омут с головой, в противном случае тело будет реагировать с протестом. «Новички-энтузиасты часто бывает так называемой перетренированности: из-за чрезмерных нагрузок, возникает апатия к следующему уроку. Чтобы преодолеть это чувство крайне сложно, потому что это происходит больше из-за психологической, чем физической усталости. Если это так, помните, что вы тренируетесь для себя в удовольствие», — сказал главный тренер Кроссфит мск & раво клуб, инструктор по функциональной реабилитации Алексей Тужилкин.

Давайте не будем забывать о косметике, которая помимо спортивных подвигов вряд ли будут работать на все сто процентов. Речь идет об использовании антицеллюлитный, лифтинг-средства для тела, помогающий коже восстановиться после тренировки, защищая ее от растяжек и раздражение и возвращает тонус кожи.

Чтобы изменить пищевые привычки сложно, но самого необходимого: Pixabay.com/ru

Пища для размышлений

Всем, кто придерживается здорового образа жизни, определенно говорю вам: краеугольным камнем в данном случае является правильное питание. Мышцы, которые начинают развиваться и формироваться, просто не будут видны под жировым слоем, и это не чисто, без «чистки» вашей диете. И здесь большинство неофитов ЗОЖ быть большой проблемой. Но ничего нового вам не расскажет, ни диетолог, ни психолог. Пока вы не научитесь выходить из ритма жизни и меню-это радость и удовлетворение, когда вы планируете поехать на диетах (которые не работают) вместо того, чтобы полностью отказаться от сахара и нездоровой пищи, любые попытки похудеть обречены.

Секрет тех, кто управляет с улыбкой на лице свежий сельдерей, что им очень нравится. Пристрастие к «грязной» пищей, как приверженцев здорового питание является одним из самых мощных. «Чтобы изменить пищевые привычки сформированные в детстве, очень сложно. Даже привычки к физической активности лучше поддаются коррекции», — говорит директор по развитию компании Гриндин Алиса Шабанова. Но факты — вещь упрямая: после тридцати лет у женщин снижается уровень метаболизма, и чтобы держать себя в форме, нужно приложить немало усилий. Кроме того, организм накапливает жир, для защиты кровеносных сосудов. Таким образом, возрастные увеличения веса физиологические и в некоторой степени полезно. Важно понимать.

Изменение-это процесс, без которого жизнь невозможна. Но ломать себя ради иллюзорных понятий красоты или погоня за одобрением — это путь в никуда. Наиболее счастливой и гармоничной счастливой не из-за его объема и кривые, но на гораздо более благородной причине: они сумели понять и полюбить себя. А спортивное питание это всего лишь один из способов обрести душевное и физическое равновесие и гармонию. Будьте здоровы!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*