Главная » ЗДОРОВЬЕ » Нашли самое эффективное упражнение для пресса

Нашли самое эффективное упражнение для пресса

Нашли самое эффективное упражнение для pressefoto: Pixabay.com/ruНайдено самые эффективные упражнения для именно Михайлов 14 июня 2017 14:587510

Удивительно, но это не приседания с согнутыми коленями

Упражнение максимально укрепляя мышцы, был ремень. Пройдет совсем немного времени, и результаты удивительны. Благодаря ее развивает не только пресс, но все получилось и даже косые мышцы живота, мышцы спины, ягодиц, ног и рук.

Для начала свою дружбу с ремешком рекомендуется с традиционных видов. Чтобы выполнить его, лягте на пол животом вниз. Затем поднимите тело и бедра, опираясь на пальцы ног и ладони. Руки должны быть прямые, тело вытянуто как струна (священник ни в коем случае не должны «ПРОВИСАТЬ»). Чтобы контролировать правильность выполнения, место в баре перед зеркалом. Сделать три-пять подходов. Один подход минимум 30 секунд.

Когда первая версия ремень освоите, переходите к другим. Например, попробуйте упираться в пол не ладонями, а локтями. Чтобы усложнить упражнение, поднимите от пола одну ногу. От подхода к подходу, чередуются ноги.

Затем переходим к боковой планке. Для этого лечь на правый бок. Взять локтя. Ногу, которая сверху поставить перед нижней.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*