Главная » ЗДОРОВЬЕ » Научиться бегать правильно и с энергией.

Научиться бегать правильно и с энергией.

Научиться бегать, profilephoto: Pixabay.com/ruУчимся чтобы бегать правильно и с удовольствием Михайлов 10 мая 2017 15:345340

Если вы все еще не любите бег, возможно, вы просто не созданы подходящие условия для этого вида деятельности

В первую очередь, нужно выбрать правильное время для запуска. В соответствии с нашим биологическим ритмам, самое лучшее время для бега являются промежутки с 6:30 до 7:30, 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. Запустить в данный момент будет легче и веселее, чем любой другой.

Во-вторых, бег принес положительные эмоции, нужна хорошая спортивная одежда и обувь. Покупая качественные кроссовки, удобные штаны, футболки и толстовки-это не прихоть, а необходимый минимум. Подумайте об этом: если форма должна сковывать движения, кроссовки плохо для смягчения ударов стопы о поверхность, который вы хотите запустить.

Лучше сжигать жир тренировки не менее 40 минут. Но подходит для начинающих и короткие дистанции. Главное-чередовать быстрый бег с медленным. Это позволит значительно улучшить результаты и не даст вам быстро выдыхаются.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*