Главная » ЗДОРОВЬЕ » Внутри и снаружи: составить диету

Внутри и снаружи: составить диету

Правильный рацион питания — залог здоровья и creativeto: Pixabay.com/ruВнутри снаружи составляют рацион Брунова pitaniello 7 2016 14 сентября:4724901

Наш внешний вид является прямым отражением состояния организма. Что вы должны включить в ваш план питания, и дать срочно? Скажи!

«В здоровом теле, здоровый дух» — этот и другие обнадеживающие заявления, создать мотивацию. Но, увы, недолго: большинство девушек желание иметь красивую кожу, блестящие волосы и подтянутое тело предпочитают идти по легкому пути. Кремы, шампуни и маски — это все хорошо, но определенно не достаточно.

Здорового человека видно издалека. Все те знаки, которые мы отчаянно стремятся с помощью косметики и салонных процедур (идеальная кожа без воспалений, цвет лица, отсутствие розацеа, целлюлит, пигментные пятна и секущихся кончиков волос), такие лаки являются не только (и не столько) Арсенал красоты, сколько сбалансированной диеты, которая поддерживает наш самый большой орган — кожа в отличном состоянии.

Эпидермис, дерма и гиподерма, три слоя нашей кожи, защищают организм от агрессивного воздействия окружающей среды (ультрафиолетового излучения, микроорганизмов, перепадов температуры). Кроме того, кожа играет важную роль в процессе газообмена и обмена веществ — и если механизмы будут нарушены, это грозит обрушить всю систему. Наверняка вы слышали, что грамотный врач сможет выявить внутренние проблемы, просто взглянув на лицо человека. Синяки и мешки под глазами, покраснения, высыпания, неровный цвет и рельеф… ошибкой предположить, что последствия возрастных изменений. Чаще всего кожи делает признаки, указывающие на проблемы в системе ЖКТ, гормональный дисбаланс и другие недостатки. Игнорировать их-значит не только ходить с несовершенствами на лице, но и запускать свое здоровье на всех фронтах.

Стоп-лист

Конечно, каждый из нас слышал, что острую и жареную пищу потребляется на регулярной основе, вредят фигуре. Но попадание в кровь канцерогенов и удушает кожу, что также на выведение вредных веществ. Пытаясь справиться с интоксикацией, она тратит драгоценные ресурсы.

Так после того, как картофель-фри, острые куриные крылышки и другие не самые полезные лакомства в стоп-листе постоянно идут копчености и алкоголь. Исключением является красное вино в очень умеренных дозах. Пожалуйста, обратите внимание на то, что вино должно быть сухим — добавление сахара в напиток уничтожает ценные компоненты (ресвератрол и флавоноиды). В день вы можете позволить себе одну половину на один стакан (200 мл). Кофе также является одним из тех напитков, который полезен в очень ограниченных количествах. Чашку утром (ни в коем случае не натощак) вполне приемлемо, но слишком много кофеина грозит потемнение зубной эмали. В дополнение к кофе расширяет сосуды и может спровоцировать раннее розацеи, и в целом нездоровый, бледный цвет лица. Кстати, крепкий черный чай не способствует красоте кожи. Старайтесь избегать продуктов с добавлением вредных консервантов и так называемых электронных элементов. Консервированные и замороженные овощи лишены всех ценных витаминов, поэтому лучше их избегать. Запомните правило: чем проще ешь, тем лучше выглядишь.

Зеленый свет

Список продуктов для красивой кожи лица и тела, вы, вероятно, не удивляет — это все те же овощи и фрукты, экстракты которых можно легко найти в ваш любимый крем или лосьон. Давайте начнем с основ. Витамин С-это так легко разрушается кофеин и никотин — природный антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена и эластина. Традиционные советы по использованию цитрусовых не подходит для всех, потому что апельсины, лимоны и грейпфруты часто вызывают аллергию, кроме того, чтобы использовать их на пустой желудок не рекомендуется. Не отчаивайтесь — список продуктов, богатых самым популярным витамином огромный. Для сухой шиповник, цитрусовые концентрация превышает несколько сотен раз. Они богаты и сладкий красный перец, смородина, облепиха. Цветной капусты витамина С, а также много.

Диетологи предлагают диету продукты из… разных цветов! Таким образом, чем ярче вашей тарелке, тем больше разных полезных свойств. Зеленая команда отвечает за заживление ран, к тому же он содержит мало сахара и много клетчатки — можно спокойно съесть сельдерей или кабачки, не опасаясь за свою фигуру. В брокколи, мой любимый овощ всех диетологов, многие жирорастворимым витамином С. он стимулирует обменные процессы в соединительной и коллагеновых волокон кожи, устраняет микротравмы и трещины, улучшая регенеративные процессы.

Красные и оранжевые овощи богаты витамином А, или ретинолом. Это помогает регенерации кожи и волос, связывает свободные радикалы (т. е. являются антиоксидантами) и усиливает действие других антиоксидантов, таких как витамин е. именно поэтому мы часто можем наблюдать этот эффективный дуэт является не только витаминным комплексом, но также в косметике. Кстати, самым известным продуктом, содержащим витамин А — морковь, которую лучше использовать сливки или сметану.

Еще один «красных» бойцов за здоровье и молодость — пигменты флавоноиды, просто даю фрукты и овощи оранжевого, красного или желтого. Они оказывают благотворное влияние на кровеносные сосуды, а означает, что в дополнение к предотвращению купероза, мы также получаем защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Поиск флавоноидов в клюкве, помидоры, земляника и клубника, шоколад и конечно же красное вино винограда. Чтобы съесть их аккуратно, без фанатизма.

Количество мяса, молочных продуктов

Эксперты в пищу плохие новости для вегетарианцев и веганов — увы, нет молочных и мясных продуктов здоровья не строить. Потребление пищевой добавки не заменят тех витаминов и минералов, которые поступают в организм с печенью и субпродуктов, красного мяса и курицы. Телятина и говядина-это источник цинка, который способствует заживлению и регенерации кожи, предотвращает развитие угревой болезни. Кроме того, мясо содержит витамины группы B, которые предотвращают появление морщин и складок.

Огромную пользу для вашего здоровья в целом и кожи в частности морепродукты и жирную рыбу (лосось, тунец, сельдь и сардины) говорить не приходится. Это настоящий кладезь высококачественного белка, который легко усваивается. С моря диеты нормализовать обмен веществ и набирает вес заказа. В длинный список полезных элементов и жирная рыба, являются ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, важны для роста мышечной ткани, уменьшению гормонов стресса и нормализует артериальное давление. В случае, если Вы не любите или не можете добавить в свой рацион два-три рыболовных дня, включение льняного масла.

Молоко и молочные продукты также не может быть проигнорировано. Во-первых, в умеренных количествах они держат в отличном состоянии кишечника, проблем, которые сразу отражаются на лице.

Конечно, создавать свои собственные потребности диеты, исходя из особенностей и потребностей вашего организма. Но помните о главном — каждый день вы должны потреблять как можно более простым, но разнообразную пищу, желательно региональных (более знакомый продукт, тем лучше). Красота начинается с простых вещей, и без здорового и регулярного питания Вы не будете долго наслаждаться хорошим состоянием кожи и волос — даже самые дорогие косметические средства.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*